8 Tips Hidup Sehat Ala dr. Zaidul Akbar

kabarikaltara.com. TARAKAN – dr. Zaidul Akbar, seorang dokter yang mengedepankan konsep kesehatan berbasis alamiah, kerap membagikan saran sehat dan gaya hidup yang mengutamakan kedekatan dengan alam.

Sebagai alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro, dr. Zaidul tidak hanya berbicara dari sisi medis, tetapi juga dari pengalaman hidupnya sebagai praktisi kesehatan alami. Berikut 8 tips hidup sehat dari dr. Zaidul yang bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas hidup secara alami, sebagaimana dilansir dari Instagram @zaidulakbar:

1. Berjalan 30 Menit Saat Sedih

Menurut dr. Zaidul, berjalan kaki selama 30 menit bisa membantu memperbaiki suasana hati saat merasa sedih. Berjalan adalah cara yang sederhana namun efektif untuk meredakan perasaan negatif.

“Ketika kita bergerak, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa mengurangi rasa stres dan menenangkan pikiran,” jelasnya.

Endorfin adalah hormon yang dikenal sebagai “hormon bahagia” karena perannya dalam meningkatkan perasaan nyaman dan bahagia.

2. Mulai “Journaling” untuk Menulis Nikmat-Nikmat dari Allah

Untuk menjaga suasana hati tetap baik, dr. Zaidul merekomendasikan journaling, atau mencatat hal-hal positif yang terjadi setiap hari sebagai bentuk syukur.

“Mulailah menulis tentang nikmat-nikmat dari Allah yang kita rasakan, sekecil apapun itu,” ujarnya.

Aktivitas ini bukan hanya membuat kita lebih bersyukur, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental, karena kita diajak untuk fokus pada hal-hal baik dalam hidup.

3. Latihan Pernapasan Ketika Merasa Cemas

Ketika merasa cemas atau khawatir, dr. Zaidul menyarankan untuk mencoba latihan pernapasan.

“Mengatur napas dengan teknik pernapasan yang dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf,” terangnya.

Latihan pernapasan, seperti menarik napas dalam-dalam dan melepaskannya perlahan, bisa membantu menurunkan detak jantung dan meredakan ketegangan tubuh, sehingga lebih tenang dan fokus.

4. Berjemur untuk Mengatasi Rasa Letih tanpa Sebab

Jika merasa letih tanpa alasan yang jelas, dr. Zaidul menyarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari. “Sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mood kita,” ungkapnya.

Paparan sinar matahari tidak hanya meningkatkan mood tetapi juga membantu mengatur siklus tidur dan hormon yang mendukung energi tubuh.

Ia juga menambahkan, “Kalau bisa, berjemurlah sambil menikmati suasana pagi bersama pakaian kita. Ini bisa menjadi momen refleksi yang menyenangkan.”

5. Atasi Kecanduan Gula Olahan dengan Meningkatkan Asupan Protein dan Serat

Mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula olahan adalah salah satu hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Menurut dr. Zaidul, “Craving atau keinginan berlebih untuk mengonsumsi makanan manis bisa dikurangi dengan memperbanyak asupan protein dan serat.”

Protein dan serat bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kita tidak cepat merasa lapar atau menginginkan makanan manis. Mengganti camilan manis dengan makanan tinggi protein, seperti kacang-kacangan atau yogurt, bisa membantu mengontrol craving terhadap gula.

6. Pergi Traveling dan Dekat dengan Alam Saat Merasa Penat

Ketika merasa penat dan terjebak dalam rutinitas, dr. Zaidul menyarankan untuk meluangkan waktu berinteraksi dengan alam. “Pergilah traveling, lihat alam sekitar, karena alam bisa menjadi sumber ketenangan tersendiri,” tuturnya.

Menghabiskan waktu di alam, entah itu di pegunungan atau pantai, membantu meredakan stres dan memberikan kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat dari kepenatan.

7. Minum Omega untuk Menjaga Kesehatan Otak

Untuk menjaga kesehatan otak, terutama ketika mulai merasa lamban atau mengalami “brain fog,” dr. Zaidul merekomendasikan asupan omega. “Konsumsi omega, seperti yang terdapat pada ikan atau suplemen tertentu, bisa membantu mengatasi brain fog,” jelasnya.

Brain fog biasanya membuat seseorang menjadi pelupa atau kesulitan fokus. “Kalau sudah parah, kadang sampai bingung sendiri, misalnya bertanya ‘kacamataku di mana ya?’ padahal sedang memakainya,” kata dr. Zaidul berseloroh.

8. Atasi Masalah Tidur dengan Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang banyak direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Menurut dr. Zaidul, “Magnesium membantu menenangkan sistem saraf dan membuat kita lebih rileks sebelum tidur.”

Mengonsumsi magnesium dari makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi masalah tidur.

Tips sehat ala dr. Zaidul Akbar ini membuktikan bahwa menjaga kesehatan tidak selalu memerlukan pendekatan medis yang rumit. Dengan sedikit perubahan gaya hidup dan lebih sering bersyukur, kualitas hidup bisa menjadi lebih baik.

“Semoga kita semua sehat-sehat selalu ya,” tutup dr. Zaidul dalam pesannya di media sosial. (*)